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2017年杭州中考体育相关信息

时间:2016-09-22 00:37来源:未知 作者:admin
2016年杭州中考落下帷幕,老钱庄心水论坛,也将迎来2017年的中考挑战,老钱庄心水论坛。那么同学们初二学习结束了马上就要进入初三学习生活,觉得体育考试离你还远吗?
很多同学都抱怨体育考试训练占用的时间太多,浪费的体力太大,甚至付出了还不一定拿到满分。之所以出现这样的原因,同学们掌握不好体育考试的训练周期,总认为体育考试离你还很远,结果快要考试时,只能进行运动员时的集训,累身体还累心。
1.800/1000米
800/1000米属于需要训练时间相对较长的项目,需要耐力和速度的结合,从耐力开始下手,逐步过渡到专项耐力、速度等练习。如果是零基础,大概需要一年的时间。
2.实心球/仰卧起坐
仰卧起坐练习相对实心球要简单,练习实心球建议先从力量开始,不然力量不足,很容易导致动作变形。如果实心球和仰卧起坐从零开始,至少需要六个月时间
3.立定跳远/跳绳
立定跳远练习可以先从爆发力、速度下功夫。练习周期大概6个月到1年时间。跳绳练习可以先从技术动作开始,老钱庄心水论坛,动作对了可以的起到事半功倍的效果。
可以利用这个暑假来提高基本的身体素质,为初三打下一个良好的身体基础。可以选择跑步,选择自己喜欢的运动都可以,对提高身体素质都有帮助。每周运动4-5次。如果在这个暑假里你身体素质有所提高,会发现你受益匪浅。
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